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詳細資料ISBN：9789571362830 叢書系列：優生活 規格：平裝 / 216頁 / 16K / 19 X 26 CM / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 一定瘦肚子！ 「小扁豆瘦身法逆轉了我29年來減重失敗的人生！」 韓國MBC電視台實境秀引爆話題的減重法 諧星梁海林的小扁豆減重日記和秘訣正式公開， 終結20年的重度肥胖！同時甩掉高血壓、糖尿病！ 「食用小扁豆一星期之後，食慾竟自然而然降低了！！」 打敗溜溜球效應、抑制暴飲暴食，小扁豆的超級減重功效 ○1食物纖維含量是香蕉的12倍，攝取少量就會產生飽足感。 ○2降低體內葡萄糖的吸收，減緩形成脂肪。 ○3促進腸胃蠕動，改善便祕，對瘦小腹特別有幫助。 ○4沒有特別味道，每天吃也不會膩。 ○5即使只吃小扁豆，也能促進代謝，充滿活力。 ◎用小扁豆減肥，50天腰圍瘦了11公分 作者梁海林從小就胖，重達95.4KG的她，試過無數種的減肥方法但卻沒有一次成功，終於在嘗試使用小扁豆瘦身計畫後，達成有史以來最有效率又健康的瘦身效果──瘦12公斤，腰圍減11公分。 ◎不只剷除肥肉，糖尿指數、膽固醇和高血壓指數全部恢復到正常值 除了肥胖之外，梁海林20幾歲就被診斷有高血壓及心肺功能不完全等問題，醫生宣布再這樣胖下去會死！不得不正視體重問題的她因為電視台的介紹而開始小扁豆減肥。持續食用之後，便祕改善了，甚至糖尿病，血液中膽固醇含量都降低了！ ◎一豆難求！風靡韓國的小扁豆減重革命 不久前連名字都感覺生疏的小扁豆，為什麼開始爆紅？除了因為驚人的瘦身成果之外，小扁豆更有高營養價值： 食物纖維是香蕉的12倍、蘋果的21倍 葉酸是菠菜的2.4倍、蓮藕的3.6倍 蛋白質是牛肉的1.6倍、玄米的2.5倍 根據韓國知名購物網調查，小扁豆的營業額比去年同期增加5100倍，更造成全韓國瘋吃小扁豆熱潮，甚至一度斷貨，一豆難求的現象。 ◎從小被同學取笑有豬騷味？減肥血淚只有胖子才懂！ 書中收錄梁海林橫衝直撞的減肥故事，對於胖的人來說不但會因為她的故事而有共鳴，更會產生一定可以變瘦的自信「連她都可以瘦了，我也試試吧！」讓我們一起邊哭邊笑邊瘦吧！ ◎51道低卡小扁豆減重食譜，吃了就再也胖不回去！ 嘗試過各種減肥法卻沒有一次成功的她，因參加電視台實境秀，而開始小扁豆減肥日記，50天成功減重12KG，本書公開50日的小扁豆減重祕訣，並公開吃不胖又簡單美味的51道低熱量小扁豆減肥食譜，還有料理TIPS，讓你有得吃又有得瘦！ 試試抑制食慾超有效的小扁豆奶昔吧： 1.將小扁豆放入滾水中烹煮約十分鐘左右。 2.將煮熟的小扁豆、香蕉、低脂牛奶和清水倒入食物調理機當中，充分攪打均勻。 ◎最後，作者想告訴大家： 「以往我最大的弱點就是沒辦法控制食慾，甚至連中西醫開的食慾抑制劑都無效，所以每一次減重嘗試才會以失敗收場。雖然減重專家們老是說可以吃蔬菜來抑制飢餓感，但是其實他們不懂，減重時所感受到的飢餓感，應該要用真正具有份量的食物來填滿，而不是找個東西填填肚子就好了。一個人減重，精神上的空虛必須透過美味的食物來滿足，空腹感才會真正消失。而小扁豆真的填補了我在精神上的空腹感。 我懂那種一無所知、手足無措的感覺。我們都已經胖過一回了，現在讓我們再以纖細的身體活一次吧！」 |
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資料來源：博客來
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